Логин: Пароль: Регистрация |

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Женщины в современном мире ничуть не отстают от мужчин во многих сферах

Диета, дарящая красоту и здоровье

Благодаря этой диете всего за 7 дней можно добавить себе привлекательности и молодости. Эту диету необходимо соблюдать один раз в два месяца.

 

[Диета, дарящая красоту и здоровьеЦвет лица

Продукты, которые содержат большое количество витамина А, то есть морковь, абрикосы, печень, дыня, зеленый салат, а также нерафинированное растительное масло. Сияния коже добавят любые фрукты и овощи, имеющие яркую окраску.

 

 Молодость кожи

Рыба жирных сортов: сельдь, лосось, сардины, -- которые содержат омега-3 кислоты; оливковое масло, сливочное масло и орехи, в которых содержится большое количество магния, кальция, цинка, калия, витамина Е. Большое значение в борьбе с увяданием кожи и организма в целом играет витамин С, который можно получить, употребляя капусту, цитрусовые, черную смородину, сладкий перец, папайю, киви. Сохранить молодость кожи помогут и грибы шиитаке.

 

Ровная осанка

Для того, чтобы спина была прямая, организму необходимо достаточное количество кальция и магния. Эти элементы содержатся, например, в капусте брокколи, неочищенном рисе, обезжиренном твороге

 

Красивые зубы

Миндаль, творог, сухофрукты, зеленый чай. Естественным образом отбеливают зубы сыр, яблоки, клубника, сельдерей.

 

Длинные и здоровые волосы

Тонким волосам помощь окажут цветная капуста и красный виноград. Если же волосам не хватает блеска, помочь им смогут продукты, богатые витаминами из группы В, это, например, хлеб с отрубями, печень, молоко, птица, яйца, зеленые овощи. Полезен для блеска волос и кремний, который содержится в пшене, луке, ростках фасоли, огуречной кожуре и овсянке.

 

Чистая кожа

Убрать с лица мелкие недостатки в виде прыщиков смогут кальций и цинк. Указанные минералы хранятся в яйцах, моллюсках, молоке. Польза будет и от растительного масла – рапсового, льняного, оливкового.

 

Твердые ногти

Ломкость ногтей исчезнет, если регулярно употреблять белковую пищу, содержащую цинк: нежирную рыбу, семечки, бобы, устрицы, индейку, курятину.

Диета, дарящая красоту и здоровье

Красивая грудь

Продукты, которые содержат витамины А,С,Е: клубника, морковь, цитрусы, картофель, сладкий перец, семечки, дыня, оливковое масло, орехи, курага, яйца, капуста, овсянка, хлеб с отрубями, бананы, облепиха, зелень.

 

Ясные глаза

Печень, пшенка, яблоки, гречка и продукты с витамином С. Если вы хотите, чтобы ваши глаза блестели, ешьте авокадо, виноград, чернику.

 

1 день:

Завтрак: порция хлопьев (цельнозерновых)+ чашка кефира+1 ч.л.тертых лесных орехов+5 ягод клубники, стакан свежевыжатого сока.

Обед: 150 гр куриного филе-гриль, 2 большим сладких перца, пару стеблей сельдерея, 4-5 шт чернослива.

Полдник: 1 печеное яблоко+1 ложка меда, 1 чашка молока, 1 зерновой хлебец, 2 ломтика нежирного сыра.

Ужин: отварную цветную капусту обжарить с сырым яйцом, посыпать тертым пармезана, 1 чашка зеленого чая, одно яблоко.

 

 2 день:

Завтрак: 2 зерновых тоста+сливочное масло, яйцо, кислое яблоко, чашка зеленого чая с лимоном.

Обед: 150 гр говяжьей вырезки (тушеной), 2 ломтя зернового хлеба, салат, приготовленный из белокочанной капусты с оливковым маслом, лимонным соком, укропом, 6 миндальных орехов, апельсин.

Полдник: 70 г домашнего творога, смешанного с зеленью, ржаной хлеб.

Ужин: салат «Цезарь», яйцо «в мешочек».

 

3 день:

Завтрак: 50 г овсянки (сварить на обезжиренном молоке)+курага+грецкие орехи, чашка зеленого чая+молоко.

Обед: 150 г лосося, порция свежего шпината, салат: 1 красный перец+2 томата+лимонный сок+оливковое масло.

Полдник: 2 красных перца+250 г вареных мидий+1 ст.л.оливкового масла, ломтик зернового хлеба.

Ужин: стушить с любыми овощами 200 г трески, салат: 2 томата+оливковое масло+укроп, ломоть зернового хлеба, яблоко.

 

4 день :

Завтрак: с вечера заварить овсянку кипятком+ грецкие орехи+тертое яблоко+изюм+лимонный сок, чашка зеленого чая+молоко.

Обед: жирная рыба-гриль+лимонный сок, ½ тарелки бурого риса+1 ч.л.ростков пшеницы+зеленый перец.

Полдник: 2 ломтя зернового хлеба, чашка кефира.

Ужин: порция бурого риса+соевый соус, салат: 2 огурца+баночка тунца+1 ст.л.легкого майонеза.

 

5 день:

Завтрак: пшенная каша+тертая морковь+½ ч.л.льняного масла, чашка зеленого чая.

Обед: 200 г рагу: болгарский перец+лук+шиитаке+морковь, макароны из муки грубого помола+ 1 ч.л.оливкового масла, ½ грейпфрута, зеленый салат.

Полдник: банан, ½ чашки миндаля, чашка чая из ромашки.

Ужин: 150 г отварных креветок, 200 г тушеной брокколи, бурый рис, сладкий желтый перец, яблоко.

 

6 день:

Завтрак: ½ авокадо+2 тоста из зернового хлеба+пару ломтиков ананаса, чашка имбирного чая.

Обед: гречневая каша+молоко, 2 зерновых тоста, 3-4 шт. кураги и чернослива.

Полдник: салат: 2 тертые моркови+1 ст.л.сметаны+1 ч.л. тертого фундука, красный виноград.

Ужин:150 г тушеной печени, салат: тертая вареная свекла+чеснок+1 ст.л.нерафинированного подсолнечного масла, 1 печеная картофелина.

 

7 день:

Завтрак: 150 гр творога (нежирного)+1 ч.л.меда+черника, красное яблоко, чашка зеленого чая.

Обед: 100 г отварной говядины, салат: сырые тыквенные семечки+зеленые овощи+1 ст.л.лимонного сока, пару ломтиков нежирного сыра, 10 ягод красного винограда.

Полдник: ½ грейпфрута, молочный йогурт, 1 ст.л.сырых семечек подсолнуха.

Ужин: 150 г вареной курицы, порция вареной брокколи+1 ст.л.льняного масла+чеснок, печеная картофелина, апельсин.

 

 

По традиции представляем вашему вниманию список самых популярных диет по мнению нашего сайта: всегда популярная кремлевская диета, оригинальная японская диета, легкая кефирная диета, сложная гречневая диета, авторская диета Кима Протасова, интересная диета по группе крови. А также советуем вам посмотреть все эффективные диеты и диеты для быстрого похудениия на сашем сайте.скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:1)
Автор: admin20-04-2015, 00:42 | Просмотров: 1 786|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Все права пренадлежат авторам статей
Copyright © 2015 Я Богиня
Яндекс.Метрика