Логин: Пароль: Регистрация |

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Женщины в современном мире ничуть не отстают от мужчин во многих сферах

Как удержаться на диете?

Как удержаться на диете?Казалось бы, соблюдать правила питания, предписанные диетой, не так уж сложно. Однако через пару дней следования им тренер в спортзале кажется жестоким, спорт – тяжелым, кондитерские изделия – тем, без чего дальше нельзя существовать. В такие моменты сомнений очень важно удержаться на диете.

Уж если вы решили соблюдать диету, необходимо понять, что это не будет легким путем, и изменит не только ваш вес, но и привычный образ жизни.

 

Диетное настроение

Скорее во время соблюдения диеты наступит момент, когда захочется наплевать на все ее ограничения и съесть то, что хочется, а не то, что можно. Может быть, вы подумаете, что уже достаточно похудели и можно прекратить эти «истязания». Или же наоборот: вам будет казаться, что диета не дает видимых результатов. На подобные уловки ни в коем случае нельзя поддаваться, поскольку это лишь проявления желаний вашего тела, животного начала, которое не сможет понять ваших истинных целей. Сейчас вам нужно вспомнить, на что направлены все ваши усилия, и какой результат ожидает вас в конце. Удержанию на диете поможет именно правильный настрой. Необходимо представить себе ваше стройное в конечном итоге тело, восхищение и зависть вашего окружения вашим удивительным результатам, восторженные взгляды представителей противоположного пола. На пути к осуществлению этой мечты самое главное – не остановиться на половине пути.

 

Для этого можно:

  1. Привыкнуть покупать себе такое количество еды, которое вы собираетесь съесть в ближайшее время. А вот запасаться не стоит – жадность может одолеть вас. Можно также брать с собой в магазин поменьше денег или просить кого-то из близких пойти за покупками.
  2. Купить себе вещи, которые были бы на пару-тройку размеров меньше. Вполне возможно, что это будет неплохим стимулом для вас. А возможно свою роль сыграет жадность – и вы не захотите, чтобы деньги были потрачены «на ветер», поэтому начнете худеть под новую одежду.
  3. Создать для себя неприятные эмоции во время похода к холодильнику: например, к нему можно прицепить самое неудачное свое фото или зеркало.

 

Перебить аппетит

Как удержаться на диете?Есть необходимо и во время диеты, однако здесь существует опасность съесть больше, чем положено. Для того, чтобы уменьшить аппетит можно прибегнуть к ароматерапии: вдыхайте запахи тех блюд, которые вы едите, это позволит быстрее почувствовать себя сытыми. При этом ни в коем случае не пытайтесь насытиться ароматами тех лакомств, которые не собираетесь употреблять в пищу – это только раздразнит ваш аппетит и прибавит желания «спрыгнуть» с диеты раньше времени.

Кроме того все приемы пищи должны быть неспешными, размеренными. Организм насыщается тогда, когда в кровь попадают питательные вещества и для этого процесса необходимо время. Не стоит спешить и при пережевывании пищи, ведь этот процесс осуществляется не только для того, чтобы мелкие кусочки лучше усваивались организмом, но и для того, что уже в ротовой полости пища начинает перевариваться, попадая под действие ферментов в слюне. Кроме того, на этом этапе начинается и постепенное поступление в кровь сахаров. Поэтому, растягивая трапезу, вы точнее почувствуете момент насыщения и не съедите больше, чем нужно.

 

Ещё один способ приглушить голод – сладкое. Однако сладкие изделия можно употреблять только тогда,  когда это не противоречит условиям диеты.

 

Занятия во время диеты

С той целью, чтобы хоть на время забыть о неприятных деталях диеты, стоит отвлекаться от грустных мыслей о еде. Тем более, что такие мысли не только не пойдут вам на пользу, но и могут быть опасны. Грозят они, например, потерей сознания.
Для того, чтобы отогнать от себя «вкусные» мысли, необходимо постоянно занимать себя чем-то интересным. Для начала стоит составить для себя некий план хобби, которыми вы будете заняты во время диеты. Включить в этот список можно много чего: прогулки по улице, просмотр музыки, чтение книг, игра на музыкальных инструментах, рисование и т.д. Главное, чтобы выбранные занятия были действительно интересными для вас. Тем более, что занятия и сами по себе могут оказаться полезными для вас: например, почему бы не приняться за изучение очередного иностранного языка?

Не забывайте и о том, что самым лучшим занятием во время соблюдения диеты является любовь. Это будет полезно и для вашего тела (во время секса сжигается много калорий), и для ваших отношений.

 

Другие советы

- Если обойтись без шоколадки или другой сладости оказалось чересчур сложным заданием, то эти лакомства можно заменять медом либо мармеладом.

- Если же вам сложно без хлеба, можно есть сухарики, лучше небольшие по размеру.

- Желательно сделать рацион как можно более разнообразным, но не выходящим за рамки требований диеты. Так строгость диеты будет проще перенести.

- В моменты, когда из-за голода вам не удается заснуть, стоит выпить чашку травяного чая с добавленным в него медом.

- Необходимо понижать калорийность, находя самым калорийным ингредиентам достойную и не такую опасную для фигуры замену. Например, салатная заправка может использоваться вместо калорийного растительного масла.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Автор: admin20-04-2015, 00:42 | Просмотров: 458|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Все права пренадлежат авторам статей
Copyright © 2015 Я Богиня
Яндекс.Метрика