Логин: Пароль: Регистрация |

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Женщины в современном мире ничуть не отстают от мужчин во многих сферах

Худеете? Заведите дневник

Худеете? Заведите дневникОбщеизвестно, что похудеть желают очень многие. Для того, чтобы обрести желаемые формы они идут на множество ухищрений: принимают разнообразные пищевые добавки, занимаются на тренажерах, голодают или придерживаются строгих диет. В данной заметке мы не примемся рассуждать, какой из перечисленных способов наиболее действенный, зато отметим, что в похудении важна системность. В частности обеспечить ее способен т. наз. «Дневник похудения». «Дневник …» представляет собой либо бумажный блокнот, либо online-дневник, в котором будет регулярно записываться вся информация, связанная с тем, как идет похудение. В частности, к такой информации можно отнести: программу, которую составили вы сами либо ваш диетолог, планы, количество пищи, съеденной за день и количество потребленных за сутки калорий, график снижения веса, описания занятий, которые помогут похудеть, подходящие меню диетических завтраков, обедов, ужинов. Замечено, что лучшие результаты похудения показывают именно те, кто обращается к такому дневнику.

Преимущества ведения «Дневника похудения»:

Такой блокнот дает возможность постоянно держать под контролем, а также поддавать анализу все достижения (или плохие результаты) процесса похудения. Записывание этих данных позволяет замечать необходимость корректировок программы похудения и учитывать допущенные ошибки.

Если записывать в «Дневник похудения» все то, что было съедено за один день, то, сопоставив эти данные с достигнутыми результатами, можно внести корректировки в выбранный рацион. Дело в том, что многие люди считают, что легкий перекус – печенье, конфета, чай с сахаром, кофе со сливками, -- не являются значительными для фигуры и веса. Кроме того, не относят сюда они и ту часть еды, которая съедается во время приготовления того или иного блюда. Однако такое отношение является ошибкой – каждый кусочек еды – это калории, которые имеют свойство накапливаться. Если же старательно записывать в свой дневник все-все съеденные кусочки, какими бы маленькими они ни были, то со временем можно понять, насколько превышается допустимая норма калорий в день. А значит, можно понять и то, что от некоторых продуктов придется отказаться совсем, а некоторые придется заменить другими, менее вредными для фигуры. Кроме того, одна только мысль о том, что съеденную плиточку шоколада или бутерброд придется записать в ваш «Дневник похудения», может выступить аргументом в пользу того, чтобы не есть лишнее.

Также «Дневник похудения» не позволит обмануть себя: если сам человек нередко забывает об обещаниях, которые он себе дал, то дневник ему этого не позволит. Уж если написано в нем «не есть сладкое, так как я полнею от него», а в дневнике значатся и результаты такого питания, то придумать для себя оправдание будет очень сложно.

Выполняет такой дневник и стимулирующую функцию: в частности, вдохновиться помогают данные отчетов о похудении, поскольку лучшими мотиваторами являются именно собственные хорошие результаты. Записывание результатов «до» - «после» или же даже прикрепляя на страницах фотографии, свидетельствующие о прогрессе, будет прекрасным стимулом для того, чтобы продолжить худеть. Логика такова: «если у меня получилось сбросить 5 кг, то получится и 10». А ведь психологический настрой важен для похудения не меньше, чем скрупулезный подсчет калорий.

Еще одно достоинство «Дневника похудения» -- его способность дисциплинировать человека. Если, допустим, в нем подробно расписан рацион на определенный промежуток времени, то и про нарушения этого меню придется сообщать, а это, в свою очередь, снизит желание переступать границы диеты (программы похудения). Так, без дневника о «преступлении» можно «забыть», а вот с дневником так получиться не может – признать отсутствие у себя силы воли придется письменно. И, поскольку это неприятно, то многие предпочтут не нарушать диетные предписания.Худеете? Заведите дневник

Ведение такого дневника оказывает также и стимулирующее действие. Например, в нем можно написать одну из своих целей, допустим, такую: «иметь возможность одеть в следующем сезоне открытый купальник», добавить фото самого купальника. Каждодневное напоминание о необходимости перемен будет помогать бороться с избыточным весом и дальше.

Когда главные достоинства «Дневника похудения» уже рассмотрены, стоит определить для себя, какой именно дневник будет предпочтительнее именно для вас: бумажный или же электронный. Если вы остановите свой выбор на интернет-дневник, то получите возможность со временем найти в сети своих единомышленников, с которыми можно делиться результатами, обмениваться результатами похудения и т.д. А вот бумажный дневник хорош тем, что его всегда можно взять с собой за пределы жилища: на дачу, на отдых в санатории, а значит, вы не будете зависеть от наличия в вашем доме интернета и исправности компьютера.

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:0)
Автор: admin20-04-2015, 00:42 | Просмотров: 828|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Все права пренадлежат авторам статей
Copyright © 2015 Я Богиня
Яндекс.Метрика