Логин: Пароль: Регистрация |

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Мобильный шиномонтаж: в чем его преимущество?

Женщины в современном мире ничуть не отстают от мужчин во многих сферах

Советы от Екатерины Серебрянской

Советы от Екатерины СеребрянскойУкраинская спортсменка, олимпийская чемпионка Екатерина Серебрянская дала десять рекомендаций, соблюдение которых поможет Вам поддерживать себя в отличной форме.

Во-первых, для того, чтобы поддать свою фигуру некоторым изменениям, особенно если они довольно радикальны, следует в первую очередь наметить перед собой вполне конкретную цель. Однако формулировать ее следует, исходя из реального положения вещей. То есть если вы увидели фотографию какой-нибудь знаменитости и захотели сделать свою фигуру, как у нее, то формулировать цель типа «хочу стать как…» -- это неправильно. Ведь если задатков модельной внешности у вас нет от природы, то, как ни старайся, а моделью стать не удастся. Зато реальные цели «уменьшить объем талии на 3 сантиметра» или «подкачать руки на 1 см» более чем подходят.

Во-вторых, после того, как цель определена, распишите план, по которому она будет осуществляться. Лучше всего расписать его в каком-нибудь блокноте, чтобы у вас был наглядный стимул и напоминание.

В-третьих, будьте терпеливы. Безусловно, 5 лишних килограммов можно сбросить и за неделю, сев на жесткую диету, однако форма в этом случае будет совсем не такая, какой вам хотелось бы, то есть ни мышечного рельефа, ни хорошего тонуса ожидать не стоит. Вы, конечно, похудеете, однако получите вместе с этим и обвисание кожи, и неважное самочувствие. Поэтому лучше позаботьтесь о старании на тренировках и будьте терпеливы.

В-четвертых, следует правильно подобрать программу, в соответствии с которой вы будете осуществлять свои тренировки. Можно, выбрать, например, утренний бег трижды в неделю – час утром и час вечером, или два сеанса бассейна в неделю плюс два занятия аэробикой. Если вы в восторге от танцев, то можно попробовать соединить восточные танцы с танцевальной аэробикой.

В-пятых, следует тщательно выбрать для себя спортивный клуб и с вниманием отнестись к выбору тренера, который и распишет для вас программу занятий. Убедитесь, что тренер профессионален и не выбирайте спортзал по случайно попавшемуся объявлению. Например, есть тренера, которые прекрасно танцуют, но совершенно не знают биохимии, анатомии, биомеханики и т.д. Такой тренер вряд ли сможет правильно проконсультировать вас, зато навредить здоровью смогут.

В-шестых, прежде чем создать программу для вас, квалифицированный тренер поинтересуется вашей системой питания. Для того, чтобы он мог это осуществить, вам придется записывать в течение недели все, что вы едите, по часа. Причем записывать нужно все, учитывая даже конфеты. По специальным таблицам тренер подобьет количество потребляемых калорий, и вы увидите, что в день потребляется намного больше калорий, чем вам требуется по нормам. Поэтому для того, чтобы ваши усилия шли не на набор жировой массы, вам придется пересмотреть привычную систему питания и изменить ее. Помочь в этом вам может диетолог или тот же тренер. Питание будет подбираться зависимо от ваших физических данных и пристрастий. Например, если по утрам вы всегда пьете кофе, его не будут исключать из рациона, поскольку вы в любом случае продолжите следовать этой привычке. Однако некоторые пункты питания все-таки придется вычеркнуть из списка.

В-седьмых, вам следует определить группу людей, которые будут осуществлять контроль за процессом вашего похудения. Кроме, собственно, вашего тренера, это может быть любимый человек, сестры и браться, родители, подруга. Главное условия – эти люди должны поддерживать вас в вашем стремлении привести себя в форму, оценивать изменения, которые происходят с вашей фигурой, препятствовать нарушению вами правильного питания или пропуска тренировок. Контроль со стороны действительно чрезвычайно важен.

В-восьмых, неплохо подействует и использование дополнительных методов коррекции фигуры: гидромассажа и обычного массажа, бассейна, обертывания, обруча, кремов против целлюлита и т.д.

В-девятых, в вашей цели должно быть заложено и поощрение, которое вдохновит вас на успех затеи и вознаградит за настойчивость. Например, это может быть красивая одежда, в которую в начале процесса похудения вы не могли бы влезть или же ценная вещь, которую вами пообещали презентовать в случае достижения цели.

В-десятых, когда вы начнете движение к своей цели, постарайтесь раз и навсегда отказаться от вредных, разрушающих привычек: распитие пива и всевозможных «энергетиков», употребление в пищу чипсов и др.

Специально для <<Я Богиня>>
Автор: Ксения Алексеева

скачать dle 11.1смотреть фильмы бесплатно
(голосов:1)
Автор: admin20-04-2015, 00:42 | Просмотров: 718|
ПОХОЖИИЕ СТАТЬИ:
КОММЕНТАРИИ:
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Введите код:


Красота Фитнес Дом и уют Мода Карьера Авто Здоровье Он и Она Дети Хобби
Все права пренадлежат авторам статей
Copyright © 2015 Я Богиня
Яндекс.Метрика